do pracy

Tą diete napisałem dopasowując do mojej pracy(pracownik fiz...)Więc wstawiłem tego gainera po między 2 a 3 posiłkiem,bo jest zbyt długa przerwa.

[...] Tylko musisz byc ostrożny. Jeżeli nie dasz rady na razie kopnąć przeciwnika w głowę, to żaden dramat, z biegiem czasu twoje ciało nabierze elastyczności, ale to jest praca na minimum rok. Nie słuchaj "ekspertów" każących ci na treningach rozciągac na ful, nie szarp się i nie siłuj, bo coś ci strzeli. Powodzenia w pracy nad sobą!

[...] że ja 74 kg. bishop123: sądząc po Twoim poście, to chyba oczekiwałeś kulturysty szykującego się na debiuty ;) Pamiętajcie też że nie każdy kto sięga po SAA wygląda jak Pudzian. Myślę, że w tym wypadku i tak reprezentuję większość takich, którzy swoją przygodę zaczynają.. Waszą krytykę przyjmuję. Zmotywowała mnie ona do cięższej pracy nad sobą :)

[...] powiedzieć że jakieśtam malutkie zmiany widze. Waga jak narazie skacze, ostatecznie po 10 pierwszych dniach zrobie pomiary i zobaczymy. Problem oczywiście mam z posiłkami. W pracy nie jestem w stanie jakoś przekroczyć 1000kcl, raz udało mi sie dobić do 900 ale tak to nie przekraczam 800 :/ Za cały dzień wychodzi coś około 1300-1400kcl .. No i [...]

hehe, ja w pracy zjadam 3 pelne posilki. kazdy z pudelka. do szkoly najprosciej tez pudelko, jak bedzie w srodku cos ladnego, kolorowego, wygladajace apytecznie, to raczej nikt sie nie bedzie patrzyl dziwnie. mieso/ryba+warzywa+oliwa/ozechy to podstawa jest. taka salatka jak w wielu knajpach, np. moim ulubionym sphinxie, nie wyglada raczej dziwnie

[...] i do piekarnika, zawsze mozna zamrozić i wyciągnąć w razie potrzeby. Masło możesz używać min.82%tł, natomiast pamiętaj o dobrej proporcji omega-3 oraz omega-6. A co do godzin, jadasz jak masz przerwę i możliwość w pracy, jak nie śpisz w nocy jesz, bez różnicy gdzie wliczysz posiłek, grunt by bilans się zgadzał dzięnny, a nawet tygodniowy.

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

[...] naprawdę obiad robimy z mężem. Składniki za darmo heh :-) Nie bój się, że będą na Ciebie patrzeć, jak na kosmitkę :-) Mi się podoba, że nie jestem taka sama jak wszyscy. W pracy budzę sensację jedząc np. kiełki fasolki mung...ciecierzycę...zainteresowanie pierwsza klasa...często się pytają, co ja tam mam (zarówno nauczyciele, jak i uczniowie, [...]

[...] i bezpośrednio wystarczy czyste trafienie i odpowiedni dystans stąd praca stóp jest wszystkim, ten kto kontroluje dystans kontroluje walkę w parterze nie uzyjesz pracy stóp. A na ulicy sędzia ani lekarz nie przerwie walki. https://youtu.be/_TDZ9ld63fs Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 18:21:24 Zmieniony przez - [...]

[...] no rozumiem gdybym byl jakis naprawde wiekszy, ale gdy jestem taki jak teraz to smiech na sali no ale przez silownie jeszcze zadnych problemow chyba nie mialem, moze dlatego ze jeszcze pracy nie szukalem w szkole nauczyciele raczej sie za to nie czepiaja, cwiczyl bede dalej bo lubie i raczej nie przestane z powodu presji otoczenia

****a zazdroszcze tych kolezanek ja musze po pracy isc do domu i ***

spalem dzisiaj od 6 do 8 noc konkret nie wiem jak wytrzymam w pracy

W pracy od 6 do 17:30 - dietkę wrzucę w nocy.

[...] Doms na plecach obecny.I trochę w przedramieniu. Trening Choroba jeszcze lekko trzyma więc nie szarżuję z ciężarem. Nieco mniejszy pozwolił mi bardziej skupić się na pracy mięśni niż na samym ciężarze i musze przyznać, że lepiej mi się trenowało. Zobaczymy czy jutro coś będzie boleć, bo na klacie to jeszce domsów nie miałem. PUSH [...]

ta, tylko mogliby zatrudnić kogoś kto umie mówić po angielsku :-D Imo do akcentu trzeba miec talent. Ja angielski uzywam codziennie w pracy, a moj akcent w cale nie jest lepszy od Kasty :P Poza tym w samym Londynie wiekszosc mieszkancow ma gorszy akcent niz moj czy Waldemara, wiec nie ma sie czego wstydzic. Kiedyś myślałem że przesadzacie z tym [...]

budowa i genetyka do pozazdroszczenia duzo pracy ale wiele przed toba trenuj mocno i jedz czysto i bedziesz wielki

[...] jako odrębnym rodzaju roweru treningowego, a druga kwalifikuje go jako urządzenie w które jest wyposażony rower treningowy. Tak czy inaczej polega to na możliwości pomiaru pracy mięśni naszych nóg w trakcie treningu, wykazywaną w Watach. Rower - ergometr nie należy do tanich, także jego zakup to niestety nie mały wydatek. Co do tego modelu - [...]

[...] tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?Jeśli źle prowadziłeś mase i podczas tego procesu zalałeś się i złapałeś głównie tłuszcz to dołożyłeś sobie troche pracy przy kolejnej redukcji bo to co złapałes ponad program to trzeba będzie spalić wiec z automatu kolejna redukcja będzie dłuzej trwać . Co do pytania o progres silowy [...]

[...] jak zaczac. W sensie pompki, brzuszki ile powtowrzen ile w seriii, co to znaczy waski, normalny etc. rozstaw? Do tego potrzebne mi jest jakies rozciaganie, bo przez typ pracy mam czesto bole plecow. Do tego chce sie zapisac na silownie, ale najpierw chyba warto zaczac z obciazeniem wlasnego ciala. Jesli mam sobie kupic sprzet do domu, [...]

[...] robie wycisk na skosie, a rozpiętki na skosie angażują całą klate, bardziej niż na płaskiej. Co do trica, to pompki na poręczach dadzą troche popalić, bo nie da sie całkiem jego pracy wyłączyć, do tego francuz i pompki na tric i myśle że starczy, 7 serii + pompki na poręczach to chyba nie jest mało na tric. a dni mogą być? czy coś kombinować?